有些孕妈怀孕了，气色红润，体态轻盈，颇有韵味，羡煞旁人；有些孕妈却面色蜡黄，堪比昨日黄花，宛如变了一个人，让不敢相认。这是为什么？

孕期"好孕气"，不会平白而来！究竟要怎么"养"，营养派妈妈认为，关键在于"养"，缺什么补什么，准没错！调养派妈妈则认为，关键在于"调"，孕妈身体底子不好，补再多营养也是白搭！

关键时刻要补充关键营养：

《中国居民膳食指南2016》指出，孕期营养状况的优劣对胎儿生长发育，直至成年后的健康都会产生至关重要的影响。因此，在每一个孕期的关键时刻，关键营养要及时补起！

乳酸亚铁：补血，提高血红细胞携氧

乳酸锌：预防神经管畸形，骨骼、性器官、眼部发育，提高免疫力，是人体200多种金属酶和辅酶的主要成分

叶酸：预防神经管畸形，保证脑细胞正常发育

牛磺酸：促进中枢神经发育，眼睛更明亮，提高免疫力，预防先天性心脏病

维生素A：维生素A对胚胎的心脏发育影响较大，如果严重缺乏，婴儿心脏畸形的风险将增大，先天性心脏病的患病率增高。

维生素C：合成胶原蛋白，提高免疫力，促进铁吸收

维生素D：维生素D缺乏容易造成钙吸收不足，骨骼系统骨量不足、牙釉质不足甚至软骨病或佝偻病。

维生素B1：维持神经系统的协调性；增进食欲、有益于消化吸收和通便；并参与糖代谢；促进正常生长和发育。孕期缺乏容易造成流产、早产。

维生素B2：促进胎儿发育，有益于肝功能，促进妈妈乳汁分泌。缺乏可引起死胎。

维生素B6：参与激素与红血球的合成，防止贫血。

营养适量，好孕气不过“份”

有些孕妈，一旦进入“吃货”模式，就根本停不下来，甚至还钻进了“吃得多营养才够足”的误区。事实上，孕期营养补充并非越多越好，凡事要有“度”。

有些营养物质摄入过度不但无益，反而会对胎宝宝和孕妈自身造成伤害。如维生素A，服用过量会导致胎宝宝骨骼畸形、泌尿生殖系统缺损；维生素C，过量服用会容易导致流产；维生素D，服用过量会导致胎儿大动脉和牙齿发育出现问题……

孕期营养补充有标准，关键要把握好“度”，切不可过“份”追求！

孕期好孕气，不会平白而来，要想拥有好孕气，就得好好“养”！ 那么，“好孕气”该如何养？要“营养”还是“调养”？！关于这话题，孕妈们可是各有想法，公说公有理婆说婆有理。

孕期“养”or“调”？

小编的看法是孕期要“养”更要“调”哦~

“养”：补充孕期妈妈和胎儿发育亟需的营养素，

“调”：母子本同体，休戚相关。母安则子安,母病则子病。

准妈妈怀孕期间懂得“调养”身体

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